네, 아침에 그릭 요거트를 드시는 것은 좋은 선택이에요! 당류가 2g으로 낮고, 지방이 13g, 탄수화물이 7g인 제품이라면, 기본적으로 허용 범위에 들어갑니다.
그릭 요거트는 단백질 함량이 높아서 포만감을 주고, 장 건강에도 도움이 되는 유산균도 포함되어 있어요. 특히 3주차인 지금은 간헐적 단식과 함께 규칙적인 식사를 유지해야 하니, 영양가 높은 선택 주시하는 게 중요해요.
하지만 기초적인 정보를 바탕으로 몇 가지를 추가로 고려해 보세요:
- 단백질 보충: 요거트와 함께 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 단백질과 건강한 지방을 더 섭취할 수 있어요.
- 영양 성분 확인: 첨가된 첨가물이나 향료가 있지는 않은지 확인해 보세요. 자연 그대로의 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
- 다양한 선택지: 그릭 요거트 외에도 식물성 요거트(아몬드, 코코넛 등)도 고려해 보실 수 있어요. 다양한 맛과 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이죠!
결론적으로, 이 요거트를 아침으로 드시는 것은 괜찮습니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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