3주차에 계시고 간헐적 단식을 진행 중이시라면, 기본적으로 단식 시간에는 금식을 유지하는 것이 중요해요. 즉, 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 무당요거트라도 소량의 칼로리가 포함되어 있기 때문에 단식 시간 동안 먹는 것은 권장하지 않습니다.
대신, 배고픔이 느껴지는 경우 물이나 블랙 커피(설탕 없이)를 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 칼로리가 없으면서도 배고픔을 어느 정도 잊게 해 줄 수 있어요. 간혹 물이나 커피가 충분하지 않게 느껴진다면, 허브티를 옵션으로 고려해볼 수 있습니다. 허브티는 맛있는 대안이면서도 수분 보충에도 도움이 됩니다.
단식 시간을 지나면, 무당요거트를 포함한 건강한 식사를 즐기실 수 있습니다. 이때는 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 고려해 보세요. 다양한 단백질 보충제나 유산균 제품도 도움이 될 수 있으니, 참고하셔도 좋겠어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍