무당 요거트는 일반적으로 설탕이 첨가되지 않아 상대적으로 건강한 선택으로 여겨지지만, 탄수화물이 일정량 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 무당 요거트의 탄수화물 양이 이 범위 내에 있는지를 확인하는 것이 중요합니다.
만약 무당 요거트의 탄수화물 함량이 저탄수화물 식단을 유지하는 데 지장을 주지 않는다면 소량 섭취 가능할 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 탄수화물의 종류보다는 섭취량을 엄격히 관리하는 것이 핵심입니다. 대신, 가벼운 간식으로는 저당의 플레인 요거트와 같은 변형을 고려해 보시는 것도 좋습니다.
배고픔을 느낀다면 무당 요거트 대신 허용된 채소나 두부를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 요거트가 필요하다면, 섭취 후 탄수화물 총량을 계산해 보시고, 이후 섭취량을 조절하시길 추천합니다.
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