AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크 - 점심 일반식 - 간식 단백질 쉐이크 후에 다음날 간식 전까지 단식하고 간식 단백질 쉐이크 - 저녁 저탄수화물식 먹는 과정을 반복하려고 하는데 그래도 되나?

네, 그 계획은 괜찮아 보입니다! 현재 22일차라는 점에서, 스위치온 다이어트의 목표에 부합하고 있습니다. 당신의 계획은 간헐적 단식을 포함하여, 기본적인 식사 구조를 잘 따르고 있습니다.

1. 아침 단백질 쉐이크와 점심 일반식:

• 아침에 단백질 쉐이크로 시작하는 것은 근육 회복에 도움이 되며, 신진대사를 촉진합니다. 점심에 일반식을 섭취할 때는 저탄수화물 식단이기 때문에, 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 간식과 단식 사이의 운영:

• 간식으로 다시 단백질 쉐이크를 섭취하고 단식하는 부분도 좋습니다. 일반적으로 14시간 단식이 권장되므로, 간식 후 저녁까지 단식을 하는 것은 이 규칙에 잘 맞습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성 개선과 지방 연소가 효율적으로 이루어질 가능성이 높아집니다.

3. 저녁 저탄수화물식:

• 마지막으로 저녁에 저탄수화물식을 섭취하는 것은 체지방 감량과 대사 속도 유지에 도움이 될 것입니다. 저녁 시간에 탄수화물의 양을 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식단을 고려하세요. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 그리고 다양한 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취와 영양 보충:

• 단식 중에도 수분 섭취를 잊지 말고, 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 당신의 식단 구조는 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 다만, 본인의 신체 반응을 지켜보면서 유연하게 조정하세요. 필요에 따라 단백질 보충제의 성분이나 섭취량에 변화를 주는 것도 고려할 수 있습니다. 몸의 신호를 잘 따라간다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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