AI 다이어트 고민상담까먹고 저녁 쉐이크를 안마셧어 지금 저녁 아홉시 반인데 먹는게나아 스킵하는게 나아?
작성일: 2025-01-20 21:25
4-7일차저녁여성
저녁 9시 반에 저녁 쉐이크를 먹는 것에 대해 고민하고 계시군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 저녁 식사는 단백질 쉐이크로 대체해야 하며, 일반식은 점심에만 허용됩니다.
현재 시간이 저녁 9시 반이라면, 저녁 식사 시간을 고려했을 때 너무 늦은 시간에 쉐이크를 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있어요. 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적이기 때문이에요. 하지만, 만약 저녁을 스킵하게 되면 다음 식사까지 공복 상태가 길어질 수 있으니, 개인의 상황에 따라 선택하셔야 해요.
결론적으로, 저녁 쉐이크를 마시는 것이 좋지만, 가능하다면 내일 아침에 마시는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 저녁 식사 시간을 지키면서도 필요한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 만약 지금 먹기로 결정하신다면, 적당량을 섭취하고, 다음 식사에 대한 계획을 잘 세우시는 것이 중요해요.
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