AI 다이어트 고민상담3일 동안 쉐이크 먹는 날을 2일로 줄여도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 주 목표는 지방 대사를 활성화하고 근손실을 최소화하는 것이에요. 그래서 일반적으로 3일 동안 단백질 셰이크만 먹는 것이 권장되지만, 개인의 신체 상태나 다이어트를 진행하는 방식에 따라 조정할 수 있습니다.

만약 중간에 힘들거나 체내 반응이 좋지 않다면, 셰이크를 먹는 날을 2일로 줄이는 것도 가능합니다. 하지만 그 경우라면 나머지 하루 동안에는 건강한 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 낮에는 채소와 단백질이 포함된 식사를 하고, 저녁에는 셰이크로 대체할 수 있어요.

무엇보다 중요하게 생각해야 할 점은 자신의 체내 반응이에요. 몸 상태가 좋지 않거나 너무 힘들다면 유연하게 조정하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 항상 자신의 몸을 우선 고려하고, 필요할 경우 영양제를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있어요.