AI 다이어트 고민상담3일차인데 제로음료 목어도돼?

3일차에 제로음료를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 시기입니다. 이 시기에는 가능한 한 단 맛 자체를 피하는 것이 권장됩니다.

제로음료는 일반적으로 칼로리가 없지만 인공 감미료가 들어 있으며, 이는 인슐린 반응을 유도할 수 있습니다. 때문에 가능하면 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브티, 혹은 녹차 같은 차가운 음료로 수분을 보충하는 것이롭습니다.

이 과정을 최대한 수월하게 이겨내기 위해서는, 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 장기적으로 꾸준함을 유지하여 몸이 변하는 과정을 지켜보는 것이 가장 중요해요.

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