AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 우유에 타먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-31 18:15
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1-3일차점심여성
네, 단백질 쉐이크를 우유에 타먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 우유의 당분에 주의하는 것이 중요해요. 일반 우유는 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 만약 적당한 양의 우유를 사용할 계획이라면, 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 우유를 고려하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
우유를 사용할 경우, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋고, 1회 섭취 주의량을 1/2컵 이내로 조절하면 더 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 때는 다른 식사와의 조화를 고려하면서 단백질 섭취량도 신경 써야 해요.
효과적인 다이어트를 위해 단백질 쉐이크를 섭취할 때는, 그 외에도 채소와 함께 보충해주면 좋습니다. 필요한 경우 유산균 등의 보충제를 고려해보는 것도 체계적으로 도움이 될 수 있어요.
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