1-3일차 동안 두통이 나타나는 것은 흔한 증상입니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 대폭 줄이기 때문에 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하고, 이 과정에서 다양한 신체적 반응이 발생할 수 있습니다. 두통은 탈수, 카페인 금단, 또는 전반적인 신체의 변화로 인해 나타날 수 있습니다.
두통이 심하다면 우선은 수분 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장되며, 특히 물과 허브차가 좋은 선택이 될 것입니다. 또한, 이 단계에서는 공복 상태를 유지하면서, 충분한 유산균을 섭취하거나 저지방 플레인 요거트를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 두통약을 복용해도 괜찮습니다. 미리 의사와 상담하고 적절한 약을 선택하는 것이 좋습니다. 약물은 임시방편일 뿐이며, 장기적으로는 건강한 식단과 충분한 수면, 수분 섭취로 두통 발생을 줄이는 것이 이상적입니다.
한편, 단백질 쉐이크는 이 시기에 유용한 보충제로 작용할 수 있습니다. 에너지를 보충하고 상체를 유지하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 몸의 변화에 귀 기울이고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것을 잊지 마세요!
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