A.AI 답변
먼저, 스위치온 다이어트를 진행하면서 운동을 하지 못한 것에 대해 걱정할 필요는 없어요.
다이어트는 꼭 운동만으로 이루어지는 것이 아니라, 식단의 변화와 건강한 습관의 발달이 중요하거든요.
지금까지 적절한 식단을 유지했다면, 그 자체로도 좋은 결과를 얻었을 가능성이 높습니다.
체성분을 측정하지 않았더라도 '눈에 보이는 변화'는 중요한 신호이니 긍정적으로 받아들이세요.
몸무게가 감소했더라도 근육량이 줄어들었다고 무조건 걱정할 필요는 없습니다.
간혹 체지방이 빠지고, 운동량이 적은 경우에도 일시적으로 근육량이 줄어들 수 있습니다.
이 경우에는 4주차에 진행하면서 운동을 점차적으로 시작하면 되죠.
4주차가 되었다면, 몸 상태를 살펴보고 무리하지 않을 정도로 가벼운 운동부터 시작해보세요.
초반에는 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 유산소 운동이 좋고, 점차적으로 강도를 높여가면 됩니다.
아울러, 수분 섭취와 함께 필요한 영양소를 충분히 챙기는 게 중요합니다.
그동안 수분 보충과 영양소 보충이 조금 부족했다면, 스위치온 다이어트에서 권장하는 비타민이나 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.
평소에 필요한 영양소를 제대로 공급하면 장의 건강과 운동 효과 모두를 향상시킬 수 있으니 참고하세요.
결국, 스위치온 다이어트는 건강한 체중 감량을 위한 지침일 뿐, 절식이 반드시 성공적인 다이어트란 의미는 아닙니다.
지속적으로 좋은 습관을 형성하고, 운동과 결합한 건강한 라이프스타일을 만들어 가면 분명 원하는 목표에 이를 수 있을 거예요!
