AI 다이어트 고민상담단식할때 유산균 및 영양제 먹으면 안돼?

단식하는 동안 유산균이나 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 유산균 섭취:

   • 단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 장 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 무가당 플레인 요구르트 형태의 유산균 제품이 좋습니다.
   • 그러나 일부 유산균 제품에는 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분을 꼭 확인해야 합니다. 공복 상태에서도 부담 없는 유산균을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 영양제 섭취:

   • 단식하면서 필요한 비타민이나 미네랄을 보충하기 위해 영양제를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C와 오메가3 같은 영양제는 단식 시에도 섭취해도 괜찮습니다.
   • 특히, 단식 전에 적절한 영양제 섭취는 체내 대사를 보조하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 고려사항:

   • 어떤 영양제를 섭취하느냐에 따라 개개인의 체질과 필요에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태 및 반응을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.
   • 단식 중 수분 섭취는 충분히 해야 합니다. 즉, 물이나 허브티 등을 적절히 마시는 것을 잊지 마세요!

결론적으로, 단식하는 동안 유산균 및 영양제는 적절하게 섭취할 수 있으며, 이를 통해 건강한 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 단, 영양제를 선택할 때는 제품의 품질을 염두에 두시는 것이 중요합니다.