AI 다이어트 고민상담아몬드 몇알 먹어도 될까? 두번째 2주차 식단중이야

2주차 식단 중에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 간식이지만, 칼로리가 높기 때문에 적절한 섭취량을 고려하는 것이 필요해요.

일반적으로 아몬드를 한 번에 1015알 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 1520g의 지질과 6g 정도의 단백질을 공급해 주며, 공복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 오히려 칼로리 과다 섭취가 우려되니 주의하시고, 다른 단백질 식품도 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

또한, 아몬드를 간식으로 선택할 때는 가능하면 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 아몬드를 선택하는 것이 맛과 영양 면에서 좋습니다. 이 외에도 다른 건강한 스낵 옵션으로는 견과류 믹스나 유산균 음료를 고려해 볼 수 있어요. 이 방법으로 스위치온 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있을 것입니다!