AI 다이어트 고민상담지금 일어났는데 식사 시간 짜줘

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 상태군요! 이 단계에서는 일반식을 점차 도입하며 신체가 새로운 식단에 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 3끼 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 방식이 권장됩니다.

여기 식사 예시를 제안할게요:

1. 아침 (8:00 AM)

   • 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하세요.

2. 점심 (12:30 PM)

   • 저탄수화물 식사: 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품 (닭고기, 생선 또는 두부) 포함.
   • 곁들이로 채소 (예: 브로콜리, 시금치)와 함께 드시면 더 좋습니다.

3. 간식 (3:30 PM)

   • 두 번째 단백질 쉐이크 또는 저염 플레인 요거트와 함께 생채소 스틱 (오이, 당근 등)으로 간단히 즐기세요.

4. 저녁 (6:00 PM)

   • 다시 단백질 쉐이크 또는 저탄수화물 단백질 식단 (예: 삶은 고기 또는 생선) 위주로 드시는 것이 좋습니다.
   • 식사 후 잠깐의 스트레칭이나 가벼운 산책을 추가하면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

각 식사 사이에는 3-4시간 정도의 간격을 두어 주시면 소화에 도움이 되고요, 가능한 한 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

이렇게 식사 시간을 안내해 드리니, 필요에 따라 조정하셔도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 힘내세요!

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