AI 다이어트 고민상담매일 4번씩 단백질쉐이크 먹으라던데 오후간식빼고 3번만 먹어도 되나요
작성일: 2025-10-28 13:01
1-3일차여성
네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 상황에서 단백질 쉐이크는 매우 중요한 역할을 합니다. 기본적으로 하루 4번 섭취하는 이유는 체내에서 지속적으로 단백질을 공급하여 근육 유지 및 지방 연소를 촉진하기 위해서입니다. 그러나 개인의 상황에 따라서 3번으로 줄여서 섭취하는 것도 가능하긴 합니다.
하지만, 단백질 쉐이크를 줄일 경우 아래의 사항을 고려해 보세요:
단백질 섭취량: 하루에 최소 필요한 단백질 양을 충족하기 위해 추가적인 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 야채나 두부와 같은 허용 식품을 활용할 수 있습니다.
공복 유지: 14시간 공복 시간을 유지하면서 쉐이크를 적절히 배치해야 합니다. 예를 들어 아침, 점심, 저녁 외에 간식 시간에 추가적으로 섭취하는 방법도 있습니다.
식사는 하되, 대체 가능: 쉐이크 대신 다른 허용 식품으로도 도움이 될 수 있지만, 단백질 섭취에 충실해야 하는 점은 기억하세요.
따라서, 단백질 쉐이크는 가능하면 4번 드시는 게 좋지만, 일시적으로 3번 섭취하셔도 괜찮습니다. 대신 부족한 양을 다른 건강한 선택지로 보충하는 것을 추천합니다! 필요하면 단백질 쉐이크와 함께 다양한 맛과 성분의 제품이 있어 선택하실 수 있습니다.
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