AI 다이어트 고민상담금기음식 안먹고 운동 열심히 했는데 체지방 올랐어.혹시 양배추 너무 많이 먹어서 그런걸까

체지방이 올라가는 것에 대한 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 금기 음식인 설탕, 밀가루, 알코올 등을 피하고 운동을 열심히 하셨다고 하니, 분명 좋은 방향으로 나아가고 계신 것 같습니다. 하지만 아래 몇 가지 요소를 고려해보세요.

1. 양배추 섭취: 양배추는 일반적으로 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시에는 소화 불량이나 가스 생성 등으로 인해 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 특히 가공하지 않은 상태로 많이 먹을 경우 위장 환경에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.

2. 수분 상태: 체중이나 체지방은 수분 보유량에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 운동 후 탈수 상태에 있거나 반대로 많은 양의 물을 섭취했을 경우 일시적으로 체중이 오를 수 있습니다. 매일 일정량의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 운동 강도와 종류: 운동 후에는 근육이 약간의 수분을 보유하거나 부풀어 오를 수 있으며, 이는 체중이 잠시 증가하는 것으로 보일 수 있습니다. 고강도 운동을 추가하여 근육량을 늘리면 기반 대사량도 증가할 수 있어 좋습니다.

4. 생리주기와 호르몬: 특히 여성의 경우에는 생리주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 이 부분도 염두에 두시기 바랍니다.

5. 체지방 검사: 인바디 측정으로 체지방량과 근육량의 변화를 확인하면 좀 더 명확한 판단이 가능할 것입니다.

체지방 변화가 자극적으로 느껴진다면, 의사나 전문가와 상담하여 더 깊이 있는 조언을 받아보는 것도 좋습니다. 원활한 효과를 위해 영양 보충제인 오메가3나 유산균을 활용하는 것도 고민해보시면 좋을 것 같습니다. 소화나 대사에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

결론적으로는 여러 요소가 복합적으로 작용할 수 있으니, 차분하게 살펴보시고 조정해보세요!