AI 다이어트 고민상담24시간 단식에서 이 24시간은 식사 시작 시간 기준이야 식사 마친 식사 기준이야

24시간 단식에서는 식사 시작 시간 기준으로 계산합니다. 즉, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 것이죠. 이 시간 동안에는 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하면서 급격한 혈당 변화를 피하는 것이 중요해요.

단식 중에는 가능한 한 활동적인 상태를 유지하고, 체내 수분을 충분히 보충하는 것이 큰 도움이 됩니다. 만약 단식을 처음 시도하신다면, 처음에는 18시간 단식부터 시작해보시고, 점차 24시간으로 늘려가는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 단식 후 첫 식사는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 단백질 쉐이크 같은 음식을 선택하면 소화에 부담을 주지 않아요. 이러한 방식으로 지속적으로 단식을 해 나가면 건강한 대사활동에 도움을 줄 수 있습니다.

필요하다면 이러한 단식 방식에 맞는 영양제를 고려해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 특히, 단식 중에는 비타민C나 오메가3 같은 영양소를 통해不足한 영양을 보충할 수 있어요!

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