AI 다이어트 고민상담몸무게가 안빠져요. 식단 잘 지키고있는데 진짜 평소보다 양을 조금 더 먹었다싶으면 다음 날 몸무게 바로 늘어있어요.

2주차 진행 중에 몸무게 변화가 느린 것은 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 특히 대사 개선과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 몸의 반응이 조금 더 느리게 나타날 수 있습니다. 다이어트 과정에서 느끼는 체중 변화와 관련된 몇 가지 요소를 살펴보겠습니다.

1. 수분 변화: 다이어트 중에는 체내 수분량 변화로 인해 체중이 쉽게 변동할 수 있습니다. 예를 들어, 염분 섭취가 증가하거나, 수분을 충분히 섭취하지 않는 날에는 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

2. 근육량 변화: 고강도 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 몸무게가 줄어드는 대신 변형된 체형을 느낄 수 있습니다.

3. 식사의 질: "양"에 신경 쓰는 것도 중요하지만, 어떤 음식을 먹고 있는지가 더 중요합니다. 허용된 단백질, 채소, 저탄수화물 음식을 중심으로 식단을 구성해야 불필요한 체중 증가를 방지할 수 있습니다.

4. 체중 측정 타이밍: 매일 같은 시간에 측정하는 것이 중요합니다. 아침에 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 일관된 수치를 제공할 수 있습니다.

5. 스트레스와 호르몬: 스트레스는 체중 조절에 큰 영향을 미칩니다. 코르티솔 수치가 상승하면 체내에서 지방이 축적될 수 있습니다. 따라서, 스트레스 관리와 충분한 수면이 필요합니다.

6. 일관성 유지: 체중 변화는 시간이 지나야 나타나는 경우가 많습니다. 따라서, 일주일 단위로 변화를 체크하는 것이 더 효과적입니다.

몸무게 변화가 느리게 진행되더라도, 몸의 건강 상태나 근육량 변화 같은 다른 신호에 더욱 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 만약 필요하다면 단백질 보충제나 비타민을 포함한 건강 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다, 이러한 제품들은 영양 상태를 보완하고 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중이 느리게 빠지는 상황에서도 자신감을 잃지 마시고, 꾸준히 식단과 운동을 유지하시면 좋은 결과가 있을 거예요!