AI 다이어트 고민상담2주차 열심히 하고 있는데 1키로도 안빠졌어. 왜그러는걸까? 생리가 이제 막 끝났는데 생리랑도 연관이 있어?

2주차에 접어들면서 체중 변화가 느리게 나타나는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이제 생리가 끝났다면, 호르몬 변화와 관련이 깊습니다. 생리 주기 중에는 호르몬 수치에 따라 체중이 일시적으로 증가할 수 있으며, 특히 생리 후에는 수분이 체내에 약간 남아있을 수 있습니다. 그래서 체중계의 숫자가 예상보다 적은 경우가 빈번합니다.

1. 체중 변화의 시간: 다이어트 초기에는 체내 수분 변동이 크기 때문에 체중의 변동이 급격하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 빠지는 대신 몸 내부의 지방이 감소하면서 체형 변화가 느껴질 수 있으니, 저항감이 떨어지지 않도록 하세요.

2. 영양소 조절: 2주차는 간헐적 단식을 통해 신진대사와 인슐린 조절을 하므로, 저탄수화물 일반식으로의 전환이 중요합니다. 점심 한 끼는 저탄수화물으로 준비했는지 확인해보세요. 단백질과 채소를 충분히 섭취하고 있는지 점검하는 것도 중요합니다.

3. 운동 효과: 주 4회 고강도 운동을 실시하고 있나요? 운동은 지방 연소에 도움이 되지만, 적절한 강도로 지속하는 것이 중요합니다. 근력 운동도 추가해보면 좋습니다.

4. 기타 요인: 스트레스, 수면 부족 등은 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트를 도와줄 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 프로바이오틱스 같은 영양제는 신진대사를 돕는 데 유용할 수 있습니다.

지금 이 과정을 계속해서 믿고 진행하세요! 체중이 아닌 몸의 변화를 관찰하며 더 건강한 생활습관을 만들어 가는 것에 집중하면 좋습니다.

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