AI 다이어트 고민상담1주차가 끝나고 인바디를 방금 쟀는데 근육은 2.5kg 빠지고 지방은 0.2kg늘었어 몸무게는 3.5kg빠졌어 개의치 않고 2주차 진행하면될까?

2주차로 진행하는 것에 대해 고민하고 계신 것 같네요. 현재 인바디 결과를 보면 근육량이 감소하고 지방량이 증가했음을 나타냅니다. 다이어트 과정에서 근육량 감소는 많이 우려될 수 있지만, 1주차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에 일시적인 현상일 수 있습니다.

이럴 때 중요한 것은 다음 단계로 넘어가려는 결정을 하기 전에 몇 가지를 고려하는 것입니다:

1. 단백질 섭취량 확인: 근육량 감소를 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 체중에 맞추어 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인해 보세요. 특히 단백질 쉐이크를 통해 쉽게 보충할 수 있습니다.

2. 운동 강도 조정: 1주차에는 낮은 강도의 운동이었겠지만, 2주차로 가면 고강도 운동과 함께 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 근육을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 체내 수분 상태: 인바디 측정 시 수분 상태와 환경도 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 수분 부족이나 과잉이 근육량과 체중에 영향을 줄 수 있으므로, 꾸준한 수분 섭취를 유지해주세요.

4. 정신적 거부감 줄이기: 다이어트 과정에서는 일시적인 변화가 클 수 있습니다. 이러한 변화를 개의치 않는 자세는 지속적인 진행에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

5. 체지방과 근육량 변화 모니터링: 앞으로의 스위치온 다이어트 과정을 통해 체지방지를 줄이고 근육량이 증가할 수 있는 기회를 주실 필요가 있습니다.

2주차로의 진행은 가능하겠지만, 위의 사항들을 염두에 두고 조절하면서 진행해 주시면 좋습니다. 필요한 경우, 영양제나 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 꾸준한 노력과 긍정적인 마음으로 더욱 건강한 몸으로 나아가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담