AI 다이어트 고민상담1-3일차에는 어지럽지 않았는데, 오늘 갑자기 오후에 어지러운데 왜 그런걸까? 평소에 커피도 거의 안마셔

어지러움은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 특히 스위치온 다이어트처럼 식단 변화가 큰 경우 신체의 적응 과정에서 나타날 수 있는 일반적인 증상 중 하나입니다. 아마도 다음과 같은 요인이 영향을 미쳤을 수 있습니다:

1. 수분 부족: 다이어트를 하고 있을 때 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수가 느껴지면 어지러움이 발생할 수 있으며, 최소한 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 혈당 변화: 식사의 변화로 인해 혈당이 급격히 변동할 수 있습니다. 탄수화물을 줄이면 초기에는 체중 감소 효과가 있지만, 저혈당 상태가 생길 수 있어서 이로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.

3. 영양 부족: 특정 영양소, 특히 철분이나 비타민 B군이 부족하면 어지러움을 초래할 수 있습니다. 1-3일차에 비해 지금은 식단의 다양성이 늘어나기 때문에, 충분한 영양소를 섭취하는지 확인해 보세요.

4. 에너지 소모: 활동량이 많을 때, 특히 다이어트 초기에는 체력이 떨어질 수 있습니다. 유산소 운동 후 적절한 영양 보충이 필요합니다.

이 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

• 수분 섭취를 늘리세요. 물이나 허브차를 자주 마셔보세요.
• 저혈당을 예방하기 위해 단백질 쉐이크나 간단한 건강한 간식을 섭취해보세요.
• 피로를 방지하기 위해 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

만약 어지러움이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 영양제를 고려할 수 있지만, 먼저 기본적인 식사를 통해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 우선입니다.