AI 다이어트 고민상담4주차인데 오늘 외근때문에 점심식사와 오후간식 쉐이크를 못먹었어요. 단백질 보충을 위해 저녁을 더 많이 먹어도 될까요?

4주차에 외근으로 인해 점심식사와 오후 간식을 놓치셨군요. 상황에 따라 충분한 단백질 섭취는 중요하지만, 저녁식사 양을 신중하게 조절하는 것이 좋습니다.

저녁 식사에서 단백질을 보충하고자 할 때, 포만감을 느끼기 위해서라도 단순히 양을 늘리기보다는 고단백 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살, 또는 삶은 계란과 같은 고단백 음식을 포함해서 드시면 좋습니다.

또한, 식사 시간이 너무 늦어져서 소화기 부담이 커질 수 있으니, 식사 후 여유를 두고 활동을 하시는 것도 고려해 보세요. 그 외에도, 필요할 경우 단백질 보충제로서 간편한 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 옵션입니다. 다만, 하루치 단백질 섭취량을 과하게 초과하지 않도록 조절하시길 권장합니다.

마무리하자면, 오늘 저녁은 단백질 섭취를 우선으로 하되, 총량 조절에 유의하면서 균형 있게 식사하시길 바랍니다!