지금 1주차 지나가고 있는데 고구마와 제로음료때문에 진행되는지 알고싶어 첫날 대비 체중이 4~5kg감량되었고 근육이랑 지방이 1kg정도씩 줄었어

고구마와 제로 음료에 대한 궁금증을 잘 이해했어요!

현재 1주차가 지나가고 체중 감량이 순조롭게 진행되고 있네요.

4~5kg 감량과 함께 근육과 지방이 각각 1kg씩 줄었다니 매우 긍정적인 변화입니다!

고구마와 제로 음료에 대한 영향

1. 고구마: 고구마는 탄수화물이 포함되어 있지만, 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부해 시너지를 발휘할 수 있어요. 현재 단계(4-7일차)에서는 저탄수화물 일반식으로 점심에 조절하여 포함하면 좋습니다. 다만, 양을 제한하고 고구마와 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

2. 제로 음료: 제로 칼로리 또는 제로 음료는 일반적으로 당분이 없어 체중 감량에 크게 방해가 되지 않지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있어 개인에 따라 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 가급적 수분 섭취는 물이나 허브티로 하는 것이 좋습니다.

진행 상태에 대한 조언

• 체중 감소가 눈에 띄면서 근육과 지방량의 변화가 긍정적이라면, 다이어트가 잘 진행되고 있다는 신호입니다. 하지만, 고구마의 섭취량을 조절하고 제로 음료 능력을 모니터링하면서 반응을 지켜보는 것이 좋습니다.

• 1주차 동안 균형 잡힌 식단을 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 챙기는 것이 중요해요. 예를 들어, 점심에는 저지방 단백질과 고구마를 적절히 섞어서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현재 진행 중인 다이어트 단계에 맞춰 고구마와 제로 음료의 섭취를 조절하면 지속적인 성공적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!

추가적인 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!