AI 다이어트 고민상담체지방감량 이 전혀 없는데 2주차를 3번해야하나요. 쉬었다가 다시해야하나요

체지방 감량이 없을 때는 정말 실망스러울 수 있지만, 몇 가지 고려할 요소가 있습니다. 현재 2주차에 계시고, 체지방 감소가 눈에 띄지 않는다면 몇 가지 점검해 볼 수 있는 사항이 있습니다.

1. 식사와 영양소: 2주차는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 단백질 섭취가 중요합니다. 충분한 단백질과 신선한 채소를 섭취하고 있는지 확인하세요. 또한, 간과할 수 있는 부분이지만 수분 섭취도 매우 중요합니다. 하루 2L의 물을 섭취하고 계신가요?

2. 운동 강도와 빈도: 현재 운동 루틴을 점검해 보세요. 고강도 운동이 포함되고 있는지, 주 4회 이상의 규칙적인 운동이 이루어지고 있는지 확인해야 합니다. 만약 운동 강도가 낮거나 빈번하지 않다면, 조금 더 강도를 높여보는 것도 좋습니다.

3. 생리주기 및 호르몬: 여성의 경우 호르몬 변화가 체중과 체지방에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리주기와 관련하여 현재 호르몬 상태가 어떠한지 고려하세요.

4. 오차 요인: 인바디나 체중계의 결과는 수분 상태, 음식 섭취 후의 상태, 환경 온도 등 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 체중 변화가 느리더라도, 몸의 변화를 장기적으로 바라보는 것이 필요합니다.

5. 3주차 이동: 현재 상태로 보아 체지방 감소가 없다면, 2주차를 한 번 더 진행해 보기를 권장합니다. 체지방 감소라는 목표는 시간이 필요할 수 있으며, 이를 위해서 기본적인 원칙과 단계를 견지해야 합니다.

이런 점들을 고려하며 다시 한 번 체크해 보시고, 필요한 변화가 있다면 조정해보는 것이 좋습니다. 또 참고로, 다이어트 보조제를 활용해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 오메가3 같은 영양제는 도움이 될 수 있습니다.

질문자가 건강하게 목표를 달성하시길 응원합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.