AI 다이어트 고민상담12일차고, 오이 하나 달걀후라이 두 개에 현미밥 2/3이랑 간장 조금 먹으려고 하는데 단백질 부족할까?

현재 12일차에서 오이 하나, 달걀후라이 두 개, 현미밥 2/3 공기를 드시는 것은 좋은 선택이에요! 하지만 단백질 섭취를 조금 더 신경 쓰는 것이 좋습니다.

달걀후라이 두 개는 약 12-14g의 단백질을 제공합니다. 현미밥 2/3 공기는 약 10g 정도의 단백질을 추가할 수 있지만, 대부분 탄수화물로 구성되어 있어요. 오이는 단백질이 거의 없죠.

따라서 전체적인 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표인 근육 유지와 대사 건강을 위해 추가적인 단백질 소스를 고려해보면 좋겠어요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부 등을 추가하면 단백질을 보충하는 데 도움이 될 거예요.

혹시 추가적인 단백질 보충제를 고려하고 계시다면, 고퀄리티의 단백질 쉐이크도 좋은 선택이지요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.