AI 다이어트 고민상담21일 저녁부터 단식해서 24시간 단식후 22일 저녁을 먹었거든? 오늘(23일)점심먹고 내일 점심까지24시간 단식해도되나? 연속으로 하지말라고 하셨는데 이런 경우 연속인건지..?

연속으로 24시간 단식을 하지 않도록 권장하는 이유는 기초대사량 저하를 방지하고, 몸이 적절히 회복할 시간을 주기 위해서입니다. 현재 상황을 보았을 때, 21일부터 22일 저녁까지의 24시간 단식 후, 23일 점심을 드셨다면 오늘 다시 24시간 단식을 시작하시는 것은 연속으로 간주될 수 있습니다.

따라서, 내일 점심까지 24시간 단식을 진행하는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 23일 저녁은 정상식을 섭취한 후, 24일 아침 또는 점심에 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 단식을 지속하는 데 더 잘 적응할 수 있고, 건강한 대사 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 단식을 마친 후에는 영양가 있는 식사를 통해 충분한 단백질과 채소를 포함하도록 해주세요. 이렇게 하면 회복이 빠르고, 다음 단식에도 잘 대비할 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 것을 고려해 보세요. 하지만 식단이 건강하게 구성되어 있으면 기본적인 영양소는 충분히 섭취할 수 있습니다.