스위치온 다이어트는 4주 프로그램을 통해 대사 개선과 체지방 감량을 극대화하는 데 중점을 두고 있습니다. 책에 고정된 3주 프로그램이 있는 이유는 기본적인 다이어트 단계와 변화를 나누어 설명하기 위함이지만, 실제로는 개인의 신체 반응에 따라 조금 더 긴 기간이 필요할 수도 있습니다.
4주 프로그램을 추천하는 이유는 다음과 같습니다:
지속적인 변화 유도: 4주 동안 다양하고 차별화된 단계가 포함되어 있어 신체가 변화를 받아들이고, 대사 유연성을 회복하는 데 충분한 시간을 제공합니다.
체지방 감소 최적화: 마지막 주에는 24시간 단식을 주 3회 시행하면서 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 이 단계에서는 운동량을 증가시켜야 하며, 이를 통해 근육량도 유지하고 개선할 수 있습니다.
신체 적응: 각 단계에서 신체가 새로운 식습관과 운동 방식에 적응할 수 있는 시간을 제공함으로써, 더 안전하고 효과적인 다이어트를 경험할 수 있습니다.
장기 목표 설정: 3주 후의 상태에 따라 계속 진행할 수 있고, 이로 인해 개인의 목표 설정이 더 유연해질 수 있습니다. 즉, 다이어트를 마친 후에도 건강한 식습관과 운동을 유지하면서 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
결국, 4주 프로그램은 개인의 변화에 맞추어 진행할 수 있게 도와주는 유연성을 제공하는 중요한 단계입니다. 이렇게 충분한 시간 동안 지속적으로 관리하면 다이어트의 효과와 지속성을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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