AI 다이어트 고민상담2주차 프로그램을 두번째 진행하고 있어. 이번주에 생리를 시작하고 체중이 500g 찌고는 다른 변화가 없는데 3주차 진행해도 될까?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차를 두 번째로 진행 중이시고 생리 기간에 접어들었다면, 체중 변화가 있었던 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 수분이 체내에 축적되어 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

일반적으로 스위치온 다이어트의 권장 사항에 따르면, 체중 변화는 단기적으로 많이 좌우될 수 있으며, 생리 주기가 끝나면 다시 안정적인 체중으로 돌아오곤 합니다. 따라서 지금 상태에서 3주차로 진행하는 것이 가능할 수 있습니다.

다만, 아래의 몇 가지 점을 고려해 보세요:

1. 체중 변화에 대한 시각화: 체중이 가장 중요한 지표는 아니며, 몸의 변화와 기분, 에너지 레벨도 중요합니다. 생리 주기 중에는 체중이 자연스럽게 진동할 수 있다는 점을 기억하세요.

2. 식단 조절: 생리 기간 동안 철분이 풍부한 음식을 포함해 보세요. 시금치, 브로콜리와 같은 채소와 단백질을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 활동이나 요가는 생리 기간 동안 혈액순환을 도울 수 있습니다. 무리하게 고강도 운동을 하지 않도록 주의하세요.

4. 다이어트 지속성: 건강한 선택을 유지하며 체중 및 건강 변화를 긍정적으로 바라보는 것이 중요합니다.

따라서, 현재 상태에서 3주차로의 진행은 괜찮지만, 신체 신호를 충분히 고려하며 유연하게 접근하는 것이 좋습니다. 필요 시, 추가적인 영양 보충을 통해 에너지를 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 진행하며 변화해 나가시길 바랍니다!