AI 다이어트 고민상담생리가 다음주인데 체지방이 얼마나 오를 수 있을까?

생리 주기는 호르몬 변화로 인해 체중과 체지방에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 생리 전후로 여성의 체내 호르몬 수치, 특히 프로게스테론과 에스트로겐이 달라지면서 체액 저류나 붓기가 나타날 수 있고, 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 실제 체지방은 크게 변하지 않을 가능성이 높습니다.

생리 전에는 프로게스테론 수치가 높아지면서 부종이 발생할 수 있으며, 이로 인해 체중이 1~2kg 정도 늘어날 수 있습니다. 그러나 이 변화는 대부분 수분 보유에 의한 것이므로, 체지방 변화와는 다릅니다.

체지방과 관련된 긍정적인 결과를 유지하기 위해서는 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 저탄수화물 식사와 충분한 단백질 섭취를 계속하는 것이 중요합니다. 운동도 지속적으로 하여 신진대사를 활성화하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 가벼운 유산소 운동 같은 것이 도움이 되고, 생리 전후로는 자신의 몸 상태를 살펴가며 조정하면 좋습니다.

또한, 다음 주에는 필요한 영양소(예: 오메가3, 비타민C)를 보충하고 수분 섭취를 충분히 유지해 체액 저류를 방지하는 것이 중요합니다. 특정 보조제를 고려하신다면, 수분 잠김을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 생리가 다가오는 시점에 체지방이 급격히 오르지는 않지만, 수분 저류로 인한 체중 변화는 있을 수 있다는 점을 기억하세요. 이를 자연스럽게 관리하면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어나갈 수 있습니다!

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