AI 다이어트 고민상담1단계 단백질 파우더 종류는?

스위치온 다이어트 1단계에서 단백질 파우더는 아주 중요한 역할을 해요! 이 단계에서는 식사 대신 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 되는데요, 이때 단백질 파우더의 종류와 선택이 중요하답니다.

1. 유청 단백질(Whey Protein): 소화 흡수 속도가 빠르고, 근육 형성을 촉진합니다. 운동 후 섭취하기에 적합하며, 보통 맛도 다양해서 쉽게 먹을 수 있어요.

2. 대두 단백질(Soy Protein): 식물성 단백질로, 콜레스테롤이 없고, 식물 기반 다이어트를 선호하는 분들에게 좋습니다. 다양한 아미노산을 포함하고 있어 영양적으로 우수해요.

3. 혼합 단백질(Multi-Source Protein): 유청 단백질과 대두 단백질 등을 혼합한 제품들은 다양한 아미노산을 공급할 수 있어 매우 유익한 선택입니다. 체내에서 여러 원료의 장점을 취할 수 있죠.

4. 식물성 단백질(Spea, Rice, Pea Protein): 비건이나 유당불내증이 있는 분들에게 적합한 선택입니다. 다양한 식물을 조합하여 좋은 품질의 단백질을 제공합니다.

단백질 파우더를 선택할 때는 첨가물, 설탕 또는 인공 감미료의 함량도 반드시 확인해 주셔야 해요. 원재료가 깨끗하고, 필요 없는 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 중요합니다.

한 가지 추천드릴만한 점은, 단백질 쉐이크를 만들 때 플레인 요거트나 아몬드 밀크와 함께 섞어 마시면 더 맛있고, 영양가도 높아지니 참고해 주세요!