스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 식사와 간식 사이의 시간 텀에 대해서는 일반적으로 3시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 인슐린 수치의 급격한 변동을 피하고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함시키고 있는 단계이므로, 식사 후 최소 3~4시간은 간격을 두면서 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요합니다. 또한, 간식 선택 시 단백질과 함께 채소나 유산균 섭취를 고려하시면 도움이 될 것입니다.
간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 같은 선택지를 권장해요. 이렇게 하면 포만감도 지킬 수 있고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 식사와 간식 관리를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 더 효과적으로 전환될 수 있도록 도와줄 거예요. 필요에 따라 전문가의 조언을 참고하는 것도 좋은 방법입니다!
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