AI 다이어트 고민상담탄수화물 19, 당 6, 단백질 19 들어있는 단백질 쉐이크랑 무지방 우유, 삶은계란 2개, 무가당 그릭요거트 1숟가락 먹었는데, 이정도도 저탄수화물 식단이라고 볼 수 있어?
작성일: 2025-10-23 13:52
14일차점심여성
네, 14일차 진행 중이라면 식단의 조화가 매우 중요합니다. 현재 드신 식단을 살펴보면, 탄수화물 19g, 당 6g, 단백질 19g이 들어있는 단백질 쉐이크에 무지방 우유, 삶은 계란 2개, 무가당 그릭요거트 1숟가락을 드셨다면, 전반적으로 저탄수화물 식단이라고 볼 수 있습니다.
특히 지금 섭취하신 양은 저녁 식사도 정확히 고려해야 하며, 점심이므로 여전히 대사 전환이 이루어지고 있을 가능성이 높아요. 여기에 추가된 단백질(계란과 요거트)도 체중 유지 및 근육 생성에 도움이 됩니다.
그러나, 무지방 우유의 경우, 섭취하는 총 탄수화물량 내에서 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 가능하다면 우유 대신 무가당 두유를 선택하실 수도 있어요. 전체적으로 보면, 매우 균형 잡힌 식단이어서 저탄수화물 목표에 잘 맞고 있습니다.
이 외에도, 영양제를 통해 오메가3나 비타민C 같은 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 식단에 혼합할 수 있는 프로틴 파우더 제품 역시 좋은 선택지 중 하나가 될 수 있습니다. 궁극적으로 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 지속하는 것이니까요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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