AI 다이어트 고민상담1시에 간식 단백질쉐이크 마시고 2시에 점심 먹기시작해서 3시에 다 먹었어 단식 시작과 끝이 몇시야? 단식후 식사는 뭐먹어?

2주차 스위치온 다이어트에서 간식을 드신 후 식사 시간을 고려해보면, 단식 시작과 끝 시간은 다음과 같습니다.

1. 단식 시작 시간: 3시 (점심을 다 먹은 시간)
2. 단식 끝 시간: 1시 (다음 날)

따라서, 단식은 오후 3시부터 다음 날 1시까지 22시간 진행하는 것입니다. 이 방법은 간헐적 단식의 원칙을 잘 따르고 있습니다.

이제 단식 후 식사는 무엇을 먹을지 궁금하실 텐데요. 2주차의 맥락에서 점심식사는 저탄수화물 일반식으로, 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)로 구성하시면 좋습니다. 단백질 쉐이크를 하루 2번 섭취해야 하므로, 아침과 오후 간식으로 나누어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하시고, 필요에 따라 영양제를 챙겨 드세요. 영양제는 CoQ10이나 오메가3 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 돌아오는 식사와 간식 시간에 적절한 조화를 이뤄보세요!

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