양배추는 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택입니다! 양배추는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문이에요.
하루에 양배추를 얼마나 먹을지는 개인의 식사량에 따라 다르지만, 일반적으로는 한 끼에 반 개에서 한 개 정도가 적당할 것입니다. 조리 방법은 생으로 샐러드로 먹거나, 살짝 찌거나 볶아서 함께 섭취해도 좋아요. 특히 저탄수화물 단식 중에는 다양한 조리법으로 양배추를 활용해보세요!
또한, 특히 소화가 잘 이루어지도록 하기 위해 양배추를 섭취할 때는 충분한 물을 함께 마시는 것도 잊지 마세요. 가끔 양배추가 가스가 차는 원인이 될 수 있으니, 처음부터 너무 많은 양을 섭취하기보다는 적당히 시작해 보세요.
마지막으로, 다이어트에 도움이 되는 다양한 채소와 보충제를 함께 고려하면 더욱 좋겠네요. 양배추 외에도 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소를 섞어 섭취하는 것도 추천드립니다! 이렇게 다양한 색깔의 채소를 함께 먹으면 질 좋은 영양소를 섭취할 수 있어요.
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