AI 다이어트 고민상담모든 음식에 절대 설탕이 들어가면 안되나요?설탕이 들어간 조미료를 사용하여 식단을 짜도될까요?

설탕은 스위치온 다이어트에서 절대 금기 식품입니다. 설탕은 인슐린 수치를 급격히 증가시켜 지방 축적을 촉진하고 지목하고자 하는 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있기 때문이죠. 특히 4-7일차에는 대사 건강을 회복하고 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 설탕이 포함된 제품을 피하는 것이 매우 중요합니다.

조미료도 마찬가지로 설탕이 포함된 제품은 피하는 게 좋습니다. 대체로 간장, 소스, 드레싱 같은 조미료는 감미료가 첨가될 수 있으니 label을 꼭 확인해 보세요.

대신, 저염 간장이나 천연 허브, 양념을 활용해보시면 좋습니다. 이러한 대안들은 맛을 더하면서도 설탕을 피할 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 될 거예요. 예를 들어, 올리브 오일, 레몬즙, 허브 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

물론 설탕이 전혀 없는 조미료를 찾기가 힘든 경우도 있을 수 있으니, 사용하면서 현대적 대안을 통해 저당조료를 찾아볼 수도 있습니다. 이처럼 상황에 맞게 대처하시면서 건강한 식단을 유지해보세요!