네, 배가 부르다면 저녁에 꼭 단백질 쉐이크를 먹어야 한다고 강요할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 1-3일 차에서는 지방 대사를 켜는 것이 중요하기 때문에 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 핵심입니다. 그러나 저녁 식사와 간격을 두고 간식으로 식물성 단백질이나 다른 허용 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
만약 보쌈을 드셨다면, 단백질이 충분히 섭취되었을 가능성이 크고, 필요한 경우 대체할 수 있는 간단한 스낵을 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 간식으로 단백질을 추가할 수 있습니다.
중요한 것은 배고픔을 느끼지 않는 것이에요. 단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 양을 줄이거나 하루에 필요한 단백질을 다양한 음식을 통해 조절하는 방법도 고려해보세요. 유산균도 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하지는 않지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 적절한 단백질 섭취는 필요하다는 것을 기억해 주세요! 필요한 경우 제품 추천도 가능하지만, 이 과정에서 편안하게 느끼는 것을 우선시하는 게 중요합니다.
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