AI 다이어트 고민상담6일차에 저녁으로 소고기 구워서 먹고, 7일차에 점심으로 키토김밥이랑 닭강정 먹었더니 8일차 아침 공복에 체중이 0.7kg 늘었으면 스위치온 1일차로 돌아가서 다시 시작해야해?

안녕하세요! 2주차 진행 중 체중 변화에 대한 걱정은 충분히 이해해요. 다이어트 중 체중은 여러 요인에 따라 변동이 있을 수 있으니, 이번 변화에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

체중이 증가한 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 단순히 소고기와 닭강정처럼 단백질 위주의 식사를 했더라도 수분량이 일시적으로 늘어날 수 있어요. 특히, 소금이 포함된 음식은 체내 수분을 보유하게 하여 체중 변화를 유발할 수 있습니다. 또한, 생리 주기와 같은 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있으니 참고해 주세요.

스위치온 다이어트를 재시작하는 것은 매우 극단적인 결정이니 신중해야 합니다. 8일차에 체중이 한 번 증가했다고 해서 이전 단계로 돌아갈 필요는 없습니다. 지금의 변화는 일시적일 가능성이 높고, 꾸준히 식단과 운동을 잘 유지하는 것이 중요해요.

다음 몇 일 동안 식단과 운동을 지속적으로 관리하며, 체중 변화에 집중하기보다는 전체적인 몸 상태와 에너지 수준에 신경을 써보세요. 체중 변화는 일시적일 수 있으니, 자신의 체중을 계속해서 모니터링하면서 정기적으로 체지방 검사 등을 통해 건강한 변화를 확인하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요하다면 적절한 보충제를 통해 영양을 보완하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 진행해 보시고, 다음 변화에 대해 지켜보세요. 필요할 때마다 조정하며 건강한 목표를 유지하는 게 중요합니다!