AI 다이어트 고민상담24시간 단식했는데 배가 하나도 안고파 배고픈 자극이 오도록 계속 굶을까? 그리고 또 먹어야한다면 뭘 먹을까 추천해줘

작성일: 2025-07-30 17:05

2주차저녁여성

24시간 단식을 하셨는데 배고픔을 느끼지 않으신다니 몸이 적응하고 있는 것 같네요! 일반적으로 단식 중 배고픔이 없을 경우, 체내에서 에너지원으로 사용하는 방식이 어느 정도 안정된 상태라는 신호일 수 있습니다.

하지만 만약 식사를 하고 싶다면, 다음과 같은 것을 고려해 보세요:

단백질 중심의 식사: 단백질은 포만감을 주기 때문에, 계란, 닭고기 또는 두부를 포함한 식사를 추천합니다. 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이에요.

채소: 다이어트 중에는 다양한 영양소를 공급하기 위해 채소를 많이 섭취하는 것이 중요해요. 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 추가해 보세요. 이들은 칼로리가 낮고 영양이 풍부합니다.

건강한 지방: 아보카도나 올리브유처럼 건강한 지방도 포함할 수 있어요. 이런 지방은 포만감을 주며 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.

단식 후 처음으로 식사를 할 때는 소량으로 시작하는 것이 중요합니다. 배고픔이 다시 생기고 정상적으로 식사 패턴으로 돌아가기 위해서는 천천히 적응하는 게 좋습니다.

그동안 단식을 잘 이어오셨으니, 이제는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요해요! 필요 시, 단백질 보충제를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해 볼만 합니다. 항상 자신의 몸의 신호에 귀 기울이세요!

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