AI 다이어트 고민상담탄수화물 16그램 들은 단백질쉐이크 먹어도되나요

네, 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니까, 탄수화물 16그램이 포함된 단백질 쉐이크는 허용됩니다. 그렇지만 주의할 점은 이 쉐이크의 전체 영양성분을 고려해야 한다는 거예요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 단백질과 필수 영양소는 충분히 챙기는 게 좋습니다. 단백질 쉐이크를 선택할 때는 당분이 낮고 품질이 좋은 제품을 고르는 것이관건하며, 쉐이크와 함께 채소나 무가당 요거트를 추가하는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

예를 들어, 생채소나 두부를 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있습니다. 만약 필요하다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크 중에서 선택해 보시는 것도 추천드립니다! 여기에 유산균을 추가하면 장 건강에도 도움이 될 거예요.

기억하세요, 몸이 지방을 연료로 바꾸는 과정이기 때문에, 허용된 식품을 잘 활용하여 가벼운 식사를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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