AI 다이어트 고민상담까먹고 저녁 쉐이크를 안먹엇어 지금 저녁 아홉시 반인데 그냥 스킵해도되나?

저녁 9시 반에 쉐이크를 놓쳤다면, 스킵해도 괜찮아요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 3번 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 만약 저녁을 놓쳤다면 다음 식사로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요.

단백질 셰이크를 놓친 경우, 저녁 식사로 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 됩니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선, 두부 등을 포함한 식사를 하시면 좋겠어요. 또한, 저녁 식사 후에는 칼슘과 마그네슘 같은 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요.

단식이 필요한 경우에는 다음 식사까지 물만 섭취하는 것이 좋지만, 무리하게 단식을 이어가야 할 필요는 없어요. 만약 허기가 느껴진다면, 다음 식사에서 적절한 단백질을 섭취해 주세요. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요하니까요!

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