AI 다이어트 고민상담4일차 허용 음식에는 소고기샤브가 있는데, 밀푀유나베는 왜 주의가 필요한지 알 수 있을까?

좋은 질문이에요! 4일차 허용 음식인 소고기 샤브샤브는 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택인데요, 밀푀유나베는 주의가 필요한 이유를 설명해 드릴게요.

밀푀유나베는 여러 겹의 식재료가 쌓여 있는 요리로, 일반적으로 양파, 배추, 고기 등이 함께 조리됩니다. 이 조리법은 일반적으로 국물과 함께 제공되기 때문에, 사용되는 육수나 추가적인 조미료에서 숨겨진 탄수화물이나 당분이 포함될 수 있습니다. 특히, 소스나 국물에 들어가는 설탕이나 간장 등은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 피해야 할 요소죠.

또한, 밀푀유나베의 조리 과정에서 다양한 재료들이 섞여 들어가므로, 각 재료들의 정확한 영양 성분을 파악하기 어렵습니다. 이런 점 때문에, 순수하게 단백질 중심으로 구성된 소고기 샤브샤브와 비교했을 때, 밀푀유나베는 더 많은 변수를 포함하고 있어 허용되지 않는 것이에요.

따라서, 4-7일차에는 식재료의 원래 성분이 잘 드러나는 방식으로, 즉 단순하게 조리된 형태가 더 바람직합니다. 이 시기 동안에는 단백질을 위주로 채소와 함께 섭취하는 것이 최적의 영양 섭취가 될 것입니다.

필요시, 추가로 단백질 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 점 참고하셔서 건강한 다이어트를 진행해 보세요!

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