AI 다이어트 고민상담첫 날 시작의 기준이 궁금합니다 14시간 공복이후 단백질파우더를 먹은 첫끼가 시작점인가요 14시간 공복 시작시간이 시작점인가요

스위치온 다이어트에서는 첫 날 시작의 기준이 약간 다르게 해석될 수 있습니다. 일반적으로, 14시간 공복을 기준으로 하는 시간을 시작점으로 삼습니다. 즉, 공복 상태가 유지된 시점이 첫 번째 시작이며, 그 이후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 식사의 시작으로 볼 수 있습니다.

1. 14시간 공복 유지: 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 뒤 다음 날 아침 8시에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 공복 시간은 14시간이 됩니다. 이 시점이 다이어트 시작입니다.

2. 첫 식사: 단백질 파우더를 먹은 시점은 실질적인 첫 끼로 고려되며, 이는 식사의 패턴과 식이 조절의 시작을 알리는 중요한 순간입니다.

즉, 14시간 공복의 시작 시간이 다이어트 과정의 첫 번째 기준점으로 볼 수 있으며 이 후 단백질 쉐이크를 섭취한 시점이 실제로 섭취 시작점입니다. 따라서 포괄적으로 보면 공복 이탈 시점과 첫 깨비는 서로 연결되어 있는 중요한 단계입니다.

이 과정을 보다 원활하게 해주기 위해 단백질 파우더와 같은 보충제를 활용하시는 것도 좋습니다. 특히 단백질 섭취는 근육량 유지를 도와주므로, 선택지는 다양할 수 있습니다. 이러한 점을 염두에 두고 다이어트를 진행해 보세요!