3주차 진행 중에는 체지방 연소와 신진대사 최적화가 주요 목표이므로, 식사 선택이 중요합니다. 일반적으로 요거트는 좋은 단백질 공급원으로, 특히 플레인 요거트를 선택하면 건강한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있어요.
다크 초콜릿은 비교적 항산화 물질이 풍부하고, 설탕 함량이 낮은 편이지만, 여전히 칼로리가 있으니 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 70% 이상의 다크 초콜릿을 소량(한 조각 정도) 추가하는 것은 특별한 간식으로 괜찮을 수 있으나, 지나치지 않도록 주의해야 해요.
그러나 초콜릿의 당 함량 및 지방 함량도 고려해야 하니, 먼저 추가할 요거트의 양과 초콜릿의 양을 균형 있게 조절하시길 추천합니다.
다양한 맛을 추구하는 것도 좋지만, 이번 주의 목표에 맞춰 단백질과 채소를 챙기면서 간식으로 요거트와 다크 초콜릿을 소량 즐기는 방법을 선택해보세요. 요거트를 직접 만들거나 유산균이 들어간 제품을 고르면 더욱 효과적일 수 있습니다!
전반적으로 허용 범위 내에서 원하신다면, 이 방법으로 간편한 간식으로 활용하실 수 있을 거예요.
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