AI 다이어트 고민상담대장내시경을 앞두고 있어서 며칠 단백질 쉐이크를 먹지 못하는 상황이야. 그러면 쉐이크 대신 허용 식품 내에서 단백질을 채워도 괜탆은 걸까? 달걀, 두부, 생선 먹으려고.

네, 4-7일차 단계에서 단백질 쉐이크를 일시적으로 먹지 못하는 상황이라면, 허용 식품 내에서 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다. 달걀, 두부, 생선은 모두 훌륭한 단백질 공급원으로, 스위치온 다이어트의 허용 식품 목록에서도 적절히 활용할 수 있습니다.

1. 달걀: 한 개에 약 6g의 고품질 단백질을 포함하고 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 삶거나 스크램블로 조리하여 간편하게 섭취할 수 있습니다.

2. 두부: 식물성 단백질의 좋은 원천입니다. 단백질 함량이 높은 연두부나 두부를 선택하면 식이 섬유와 함께 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.

3. 생선: 특히 등푸른 생선(고등어, 연어 등)은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하므로 건강에 매우 좋습니다. 찌거나 구워서 담백하게 즐길 수 있습니다.

이 외에도 저염간장을 약간 첨가하더라도 좋습니다. 가능하다면 이 식품들을 하루 식단에 균형 있게 포함시키는 것이 좋습니다. 다만, 식사 후에는 대장내시경 준비를 위해 의사의 지침을 따르세요.

일반적으로 이러한 대체식품을 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 좋습니다. 단백질 쉐이크 대신 이러한 식품들을 이용해 건강하고 맛있는 식사를 챙겨보세요!

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