AI 다이어트 고민상담7일차에 어쩔 수 없이 아침에 수육이랑 채소먹고 점심에 삼겹살이랑 밥 먹고 저녁에 밥 조금에 상추 참치 계란후라이 간장 참기름해서 먹었는데 운동 인터벌로 1시간 했어 괜찮을까

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차 단계에 계시니, 간혹 식사에서 변동이 생길 수 있는 점을 이해합니다.

아침에 수육과 채소를 먹었다는 것은 단백질과 비타민을 잘 섭취한 것으로 좋습니다. 점심에 삼겹살과 밥을 드셨다면, 삼겹살이 상대적으로 포화지방이 많으니 주의가 필요하지만, 적당히 섭취한 경우 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 철저한 저탄수화물 식단을 지향하고 있으므로, 가능한 한 밥의 양을 줄이고, 그 대신 채소나 단백질 위주로 구성하는 게 이상적입니다.

저녁에 상추, 참치, 계란후라이와 함께 간장과 참기름을 넣어 드신 점은 균형 잡힌 식사로 평가할 수 있습니다. 특히 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택입니다.

운동을 인터벌로 1시간 하신 것도 긍정적입니다. 모양 밖에서 운동을 하면 대사 활동이 증가하고, 체지방 연소에 도움을 줍니다. 다만, 운동 후 수분 보충도 신경 써주세요.

종합적으로 보았을 때, 오늘의 식사와 운동량은 괜찮았다고 판단됩니다! 앞으로도 저탄수화물을 유지하며 신경 써 주시면 더욱 효과적일 것입니다. 필요하다면 보충제나 단백질 쉐이크 같은 방법을 사용해 추가적인 단백질 섭취를 고려해 보세요. 계속해서 화이팅입니다!