9일차 진행 중이라면 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 따르고 계시네요. 하지만 닭갈비를 선택할 때는 주의가 필요합니다.
소금구이 닭갈비는 닭고기 자체는 단백질이 풍부하고 저지방 부위이기 때문에 기본적으로 괜찮습니다. 하지만 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 소금구이 스타일이라면 별도로 소금을 덜하는 방법도 고려해 보세요.
양념 닭갈비는 일반적으로 설탕이나 고열량 재료가 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 양념에서 오는 단맛이 체중 감량이나 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다.
만약 가게 내 다른 옵션이 있다면, 구운 채소나 샐러드와 함께 섭취해 단백질과 채소를 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭갈비와 함께 야채가 많이 들어간 샐러드를 곁들이면 영양성분도 보완할 수 있어요.
이와 함께 스위치온 다이어트 진행 중 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하여 영양소를 고르게 채우는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 보다 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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