AI 다이어트 고민상담밤 9시까지 빵도 먹고 닭갈비도 먹고 티라미수도 먹었어. 오늘 몇시에 자야할까? 남은 기간 계속 진행해도 될까?

현재 3주차에 계시다면, 스위치온 다이어트의 핵심인 대사 유연성 회복에 집중하는 시기입니다. 식사 시간에 있어서, 닭갈비와 같은 고단백 식품은 좋은 선택이었지만, 빵과 티라미수는 탄수화물과 당분이 많아 주의가 필요합니다.

우선, 저녁식사는 일반적으로 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 그러므로 밤 9시에 마지막 식사를 하셨다면, 최소한 1시 이전에 잠드는 것이 좋습니다. 하지만, 3주차에 접어들면서 수도 있는 고단백, 저탄수화물 식단으로 점차 전환하는 것이 효과적입니다.

오늘 드신 음식으로 인해 다소 다이어트에 영향을 받을 수 있을 것 같지만, 만약 내일부터 다시 스위치온 다이어트를 정상적으로 이어갈 생각이라면 그리 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 오늘의 실수에 너무 스트레스를 받지 않고, 내일부터 다시 건강한 식단과 운동 계획으로 돌아가는 것입니다.

다만, 혹시 건강 보조제를 생각하고 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 물론, 기본은 균형 잡힌 식사이니 원활한 복귀를 위해 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 다시 만드는 것을 추천합니다.

앞으로 더 나아가 할 수 있도록 꾸준히 노력해보세요!