AI 다이어트 고민상담참깨랑 김 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요. 참깨와 김의 경우, 각각의 특성과 영양을 살펴보면 다음과 같습니다.

참깨

• 영양가: 참깨는 건강한 지방과 단백질을 많이 포함하고 있어요. 그러나 탄수화물 함량도 적지 않기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다.
• 제안: 소량(약 1-2큰술 정도) 사용하는 것은 괜찮지만, 지나치지 않도록 주의해야 해요.

김

• 영양가: 김은 저칼로리에 영양소가 풍부하여 허기를 덜 느끼게 해주는 좋은 선택입니다. 하지만 맛을 내기 위해 소금이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋아요.
• 제안: 김은 자유롭게 드셔도 괜찮습니다. 생김이나 구운 김을 선택하면 좋고, 조미료가 들어간 김은 피하는 것이 좋습니다.

결론

결론적으로, 참깨는 소량으로, 김은 허용식품으로 스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 적합할 수 있습니다. 하지만 항상 섭취량에 유의하고, 전체적인 식단 밸런스와 목표에 맞춰 조절하는 것이 중요해요! 필요하다면 간단한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 고려하는 것도 좋은 방법이죠.