5일차 점심 외식 메뉴를 선택할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서 건강한 선택을 하는 것이 중요해요. 4-7일차는 적응기로 일반식이 도입되므로, 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하면 좋습니다. 아래와 같은 메뉴를 고려해보세요:
닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 구운 닭가슴살을 함께 하고, 올리브 오일 드레싱으로 맛을 내면 좋습니다. 단백질과 섬유소를 동시에 섭취할 수 있어요.
해산물 비빔밥: 잡곡밥 반 공기와 생선(연어, 참치 등)과 함께 각종 채소를 넣고, 저염간장을 살짝 곁들이면 맛있고 건강한 한 끼가 됩니다.
두부스테이크: 두부를 구워서 채소와 함께 곁들인 요리로, 고단백 저탄수화물 옵션이에요. 필요하면 소스도 낮은 당 함량의 것으로 선택하세요.
생선 회: 신선한 생선 회와 함께 미역국이나 해조류를 곁들여 식사하세요. 담백하고 영양가가 높습니다.
식사를 마친 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 가능한 한 가볍게 움직여 주세요. 또, 단백질 보충이 필요하다면 식사와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 외식이 되길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍