AI 다이어트 고민상담요구르트 먹어도 돼? 그냥 마트에 파는 요구르트인데 당류가 9g이래

네, 요구르트를 드시는 것은 가능합니다, 하지만 당류 함량을 잘 살펴보셔야 해요. 9g의 당류가 포함되어 있다면, 해당 요구르트가 종종 첨가된 설탕이나 다른 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이시기 때문에, 당분을 가능한 한 줄이는 것이 중요하죠.

4-7일차인 지금은 저탄수화물 식단을 중심으로 하셔야 하니, 요구르트를 선택할 때 무가당 플레인 요구르트를 추천드립니다. 이렇게 하면 추가 당류 섭취를 피하면서 여전히 단백질을 채울 수 있어요. 만약 일반 요구르트를 드신다면, 식사량을 조절하고 여타 식사에서 당분 섭취를 더 줄이려고 노력하세요.

또한, 무가당 요구르트는 다양한 건강한 토핑과 함께 섭취할 수 있어 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류, 신선한 과일을 추가하여 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 이렇게 만들어도 더욱 효과적인 간식이 될 거예요!

그러니 요구르트를 꼭 드시고 싶으시다면, 당량을 체크하시고 가능한 한 무가당을 선택하시길 권장 드립니다!

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