AI 다이어트 고민상담계란 하루 몇개까지 가능?

스위치온 다이어트 4-7일차에는 단백질 섭취가 정말 중요해요. 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 단계에서 계란은 하루에 최대 2-3개까지 섭취하는 것이 좋습니다.

계란을 요리하는 방법도 다양하게 시도할 수 있어요. 삶은 계란, 계란말이, 스크램블 에그 등으로 즐길 수 있으며, 올리브 오일이나 채소와 함께 조리하면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다.

단, 개인의 체중과 활동량에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 만약 체내 칼로리 섭취량이 다른 식품과 함께 균형을 이루어야 한다면, 다른 단백질 공급원과 아울러 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다양한 단백질 보충제 중 하나로, 식사 대용으로 사용할 수도 있으니 참고해보세요!